Sport má pozitivní vliv na zdraví a tělesnou hmotnost, přináší změnu oproti každodennímu životu, může snížit stres a zvyšuje sebevědomí. Jedním ze základních předpokladů úspěšného sportování je zdravá a vyvážená strava. V našich článcích najdete vysvětlení, jak se liší výživa při silových a vytrvalostních sportech, jaký význam mají jednotlivé živiny (zejména bílkoviny, sacharidy a tuky), a k čemu slouží doplňky stravy.
Sport má pozitivní vliv na zdraví a tělesnou hmotnost, přináší změnu oproti každodennímu životu, může snížit stres a zvyšuje sebevědomí. Zatímco někteří sportují raději o samotě, aby našli klid a pohodu, pro jiné je hlavní motivací zábava a komunikace, případně soutěžení s ostatními. Ať už je vaše motivace jakákoli, důležitá je správná výživa, abyste ze cvičení vytěžili co nejvíce.
Voda je elixírem života. Pití dostatečného množství vhodných tekutin je proto důležité i při sportu. Tělo vysílá různé signály, kterými nás upozorňuje na nedostatek tekutin. Pocit žízně je znamením, že organismus již pociťuje nedostatek tekutin a že lze očekávat pokles výkonnosti. Pro optimální podporu zdraví je důležité nejen znát správné množství a druh nápoje, ale také vědět, kdy pít.
Vytrvalostní sporty mají na tělo celou řadu pozitivních účinků. Mohou například zlepšit celkovou kondici a metabolismus tuků. I pro vytrvalostní sportovce platí, že základním předpokladem pro jejich dobré zdraví a vysokou výkonnost je vyvážená strava. Nicméně při běhu, cyklistice, plavání i dalších vytrvalostních sportech hrají důležitou roli zejména sacharidy.
Vytrvalostní sportovci mohou před závody nebo jinými sportovními výzvami doplnit zásoby sacharidů (glykogenu) nad normální úroveň. Využívají k tomu metodu sacharidové superkompenzace. Tuto metodu však má smysl využívat pouze v rámci přípravy na vytrvalostní zátěž, která má trvat alespoň 90 minut nebo déle. Chcete-li naplno využít výhod sacharidové superkompenzace, je třeba dbát (mimo jiné) na výběr správných sacharidů.
V mnoha sportech je pro dobrou kondici nebo sportovní úspěch důležitý speciální trénink svalové síly. Někteří lidé chtějí silovým tréninkem především zlepšit tvar a velikost svých svalů, zatímco jiní se zaměřují na preventivní aspekt tohoto typu tréninku (např. aby předešli vadnému držení těla nebo bolestem zad). Ať je již důvod silového tréninku jakýkoli, základním předpokladem pro jeho úspěch je zdravá strava.
Jak zhubnout snadno a rychle? Některé doplňky stravy a další látky jsou inzerovány ve smyslu, že vám pomohou rychle zhubnout. Takové přípravky stále častěji užívají nejen výkonnostní sportovci, ale i ti amatérští. Přínos tzv. spalovačů tuků je pro spotřebitele čím dál obtížnější posoudit, neboť jejich nabídka je značně rozsáhlá a někdy i nedůvěryhodná. V následujícím textu podrobněji rozebíráme běžné „spalovače tuků“ a poukazujeme na rizika a nebezpečí, která jsou spojena s jejich užíváním.