Pohybová aktivita

Sport má pozitivní vliv na zdraví a tělesnou hmotnost, přináší změnu oproti každodennímu životu, může snížit stres a zvyšuje sebevědomí. Zatímco někteří sportují raději o samotě, aby našli klid a pohodu, pro jiné je hlavní motivací zábava a komunikace, případně soutěžení s ostatními. Ať už je vaše motivace jakákoli, důležitá je správná výživa, abyste ze cvičení vytěžili co nejvíce.

Následující doporučení platí pro děti předškolního věku (od 3 let do nástupu do školy) bez ohledu na pohlaví, etnickou příslušnost a tělesné, smyslové nebo mentální postižení.

Pravidelný pohyb je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si udržet a zlepšit zdraví – bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesná omezení. V podstatě každá pohybová aktivita je zdraví prospěšná. Důležité je, abychom se hýbali pravidelně a netrávili příliš dlouhou dobu vsedě. Lidé, kteří se hýbou velmi málo, udělají hodně pro své zdraví, pokud se začnou hýbat více a hlavně pravidelně. Ještě větší pozitivní vliv na zdraví má pohyb, který je do určité míry namáhavý.

Živé organismy se mimo jiné vyznačují tím, že spotřebovávají energii. Tu lidské tělo získává z potravin rostlinného a živočišného původu. Energie v potravinách je vlastně sluneční energií, která byla živými organismy chemicky zpracována a „zakonzervována“.

Pohybová aktivita je jakákoli činnost kosterních svalů, při níž je spotřeba energie vyšší než v klidovém stavu. Je možné definovat ji také jako tělesnou činnost, která se vyznačuje střídavým stahováním (kontrakcí) a uvolňováním (relaxací) svalů.

Pěší turistika a chůze představují jednoduchou formu pohybu, která však nabízí širokou škálu zážitků. Chůze i pěší turistika jsou vhodné pro začátečníky i pro trénované jedince. Pěší turistiku lze provozovat prakticky kdekoli a v jakémkoli ročním období. Svižná procházka po práci, delší túra v přírodě, horská turistika s batohem a holemi – škála možností je opravdu široká. Podle rychlosti chůze a zátěže, kterou si s sebou nesete, více či méně intenzivně spalujete kalorie a zároveň trénujete tělo. Pohyb v přírodě navíc podporuje tělesnou i duševní pohodu.