Zapojením horních končetin se zvyšuje energetický výdej cca o 20 %. O hole se však nesmíte opírat nebo nadlehčovat silou, protože hrozí pak přetížení šíjových svalů, které může vyústit v chronické bolesti nebo dokonce v zablokování krční páteře. Při chůzi na chodníku nebo silnici používejte vždy gumové botičky, a naopak v terénu využijte ostrých hrotů, aby nedošlo k podklouznutí. Chůze Nordic walking patří k nejvíce protistresovým pohybovým aktivitám. Je to typicky aerobní aktivita, která může být pro někoho zpočátku náročná na koordinaci.
Praktická rada: Vyzkoušejte chůzi po rovině a snažte se držet pravidelné tempo. Pokud navštívíte Prahu, můžete využít jednu z více než 100 stezek na www.pesistezky.cz. Můžete také nakreslit svojí trasu a odeslat ji na portál.
