Přejít na obsah
  • O NZIP
  • Zapojené organizace
  • Pro média
  • Kdo jsme
Více
  • Přihlášení pro autory
  • Mapa zdravotní péče
  • Životní situace
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Informace o nemocech
  • Doporučené weby
  • Rejstřík pojmů
Více
Napište nám
  • Domů
  • Prevence a zdravý životní styl
  • Pohybová aktivita
  • Pohybová aktivita v souvislostech
  • Aktuální: Pohybová aktivita a deprese

Pohybová aktivita a deprese

Pohybová aktivita v souvislostech
Autor: Česká lékařská společnost Jana Evangelisty Purkyně

Deprese a pohybová aktivita jsou úzce spojeny. Je známo, že lidé, kteří provozují pravidelnou pohybovou aktivitu, mají nižší výskyt depresivního syndromu. Pohybová aktivita a sport působí jako účinná antidepresiva.

Nicméně je třeba si uvědomit, že jedním z prvních projevů deprese je omezení pohybové aktivity hned na začátku vzniku a tak může být někdy potíž zahájit pohybovou aktivitu z důvodu deprese. I proto je vhodné mít společníka (to však neplatí pouze pro depresivní syndrom), který pohybovou aktivitu řídí a podporuje. Klíčem k remisi (tedy vymizení příznaků) je pravidelnost.

Je skoro jedno, jakou intenzitou se budete hýbat nebo jak dlouho, ale rozhodující je celkový energetický výdej za den. Čím je vyšší celkový denní energetický výdej, tím je větší pravděpodobnost ústupu deprese. Pokud v pohybovém programu vydržíte, pak se snižuje riziko výskytu recidivy (návratu) deprese o více jak 50 %. 

Praktická rada: Naplánujte si do svého kalendáře napevno ve stejnou hodinu chůzi s holemi minimálně obden. Nordic walking patří mezi pohybové aktivity s největšími antidepresivními účinky.

Jak jste spokojeni s tímto článkem?

Vaše zpětná vazba

Sdílejte článek

Související témata: 

Deprese a bipolární porucha

Mohlo by vás zajímat

Vše z kategorie

Související články na NZIP

Obezita: základní informace

Obezita a nejčastější mýty

Seznamte se s nejčastějšími mýty o obezitě, které kolují mezi laickou veřejností.

Obezita, nadváha a podváha

Nadváha a obezita – jak jim předcházet?

Nejlepší prevencí proti nadváze nebo obezitě je vyvážená strava a pravidelný pohyb. Rozmezí normá...

Léčba obezity

Léčba obezity: pohybová aktivita

Pohyb a aktivita má při redukci hmotnosti své zakořeněné místo a o jejím významu není třeba pochy...

O výživě obecně

Spotřeba energie v lidském těle

Lidské tělo neustále spotřebovává energii – jak v bdělém stavu, tak během spánku. Zdrojem energie...

Garant obsahu

Ministerstvo zdravotnictví

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.mzcr.cz

Garant vývoje

Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR

Palackého náměstí 375/4
128 01 Praha 2 – Nové Město

www.uzis.cz

Najdete na NZIP
Mapa zdravotní péče
Životní situace
Prevence a zdravý životní styl
Informace o nemocech
Doporučené weby
Rejstřík pojmů
O portále
O NZIP
Zapojené organizace
Pro média
Kdo jsme
Mapa obsahu
Prohledávejte obsah
Napište nám
Sledujte nás

Národní zdravotnický informační portál [online]. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR a Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR, 2023 [cit. 04.02.2023]. Dostupné z: https://www.nzip.cz. ISSN 2695-0340.


Ministerstvo zdravotnictví Ústav zdravotnických informací a statistiky ČR
PROHLÁŠENÍ O PŘÍSTUPNOSTI