Mýtus č. 1: „Jednou z úspěšných zásad hubnutí pro redukci hmotnosti je 5–6 porcí jídla denně – a je-li přítomna cukrovka, platí toto dvojnásob.“
Toto tvrzení se dá použít u diabetiků 1. typu, kteří nejsou schopni produkovat vlastní inzulin a jejich režim je z principu nemoci založen na pravidelném častějším příjmu menších porcí potravy a na aplikacích inzulinu. Naopak u diabetiků 2. typu vede toto doporučení většinou ke vzestupu hmotnosti. Jste-li diabetik 2. typu a netrpíte velkým hladem, jezte raději třikrát denně. Až pokud byste měli mezi jídly velký hlad, zařaďte mezi ně svačinu. Obecně platí, že každá racionální redukční dieta je i diabetická.
Mýtus č. 2: „Denně je třeba ujít alespoň 10 000 kroků, aby bylo dosaženo redukce hmotnosti.“
Každý člověk je originál a každému vyhovuje jiná fyzická aktivita. Pokud trpíte obezitou vyšších stupňů či máte artrózu 3. a 4. stupně, chůze není ideálním sportem a více než užitku by mohla nadělat škody. Mnohem vhodnější je např. plavání, cvičení ve vodě nebo jízda na kole, která bude představovat stejný energetický výdej a menší zátěž pro klouby. S výběrem optimální fyzické aktivity může každému pomoci fyzioterapeut.
Mýtus č. 3: „Obézní člověk = spokojený člověk.“
Takováto tvrzení vznikla na základě historických vyobrazení spokojených usměvavých tlouštíků v kontrastu s vychrtlými, kteří v minulé době trpěli nedostatkem potravy. Pravdou je však to, že obezita a deprese spolu velice úzce souvisí. Průzkum z roku 2013 v rámci projektu „Žij zdravě“ ukázal, že velikost BMI je nezávislým faktorem pro výskyt deprese. S rostoucím BMI stoupá pravděpodobnost deprese dokonce víc, než se stoupajícím věkem.
